Step - Aerobic & Bodytoning

Am Donnerstag werden zwei aufeinanderfolgende Step-Aerobic/Bodytoning-Stunden angeboten:

1. Stunde: 18:30 – 19:30 Uhr 
2. Stunde: 19:30 – 20:30 Uhr

Es steht jedem frei, zur Stunde zu kommen, die am besten in den persönlichen Zeitplan passt – eine feste Anmeldung ist nicht erforderlich

Aufbau der Stunden:

• Warm-up: Ohne Step
• Step-Aerobic-Teil
• Bauch, Beine, Po, Arme-Training: Die Teilnehmer der 1. Stunde bringen ihre eigenen Kurzhanteln (0,5-2 kg) mit. Ansonsten nutzen wir Bälle (z. T. eigene Overballs der Teilnehmer), Resistance-Bänder (sind vorhanden), Springseile (vor Ort) und Matten (ebenfalls vor Ort).
• Stretching